A realidade feminina no mercado de trabalho do nosso país continua sendo bastante afetada pela dupla jornada. E boa parte da explicação para que isso aconteça está dentro de casa, onde as mulheres dedicam grande parte do seu dia cuidando de pessoas ou de afazeres domésticos por quase o dobro de tempo que os homens. E essa proporção desigual de responsabilidades pouco tem sido alterada significativamente nos últimos anos. Infelizmente, esse ainda é um costume cultural adotado na maioria dos lares brasileiros.

É fato que, mesmo inseridas no mercado de trabalho (ocupando cargos e funções diversas), infelizmente as mulheres ainda precisam trabalhar em casa, de forma não remunerada, cumprindo todas as atividades domiciliares antes de poder descansar para o dia seguinte (e começar tudo de novo). Hoje, já vemos alguns homens até auxiliando as suas esposas, mas com tarefas mais simples, menos pesadas e que demandam menos tempo.

Essa responsabilização feminina tanto no seu trabalho profissional, quanto pela maioria das tarefas domésticas e pela criação dos filhos acaba gerando muitos efeitos nocivos para a sua saúde física e emocional ao longo do tempo.

Quais são os efeitos da dupla jornada feminina?

A sobrecarga de trabalho e as responsabilidades em dobro têm vários efeitos não só sobre o corpo, mas também sobre a mente da mulher que acaba sem tempo para se dedicar a atividades prazerosas, ao seu descanso e cuidar de si mesma. Veja aqui os mais comuns:

– Depressão

A depressão feminina é considerada um dos grandes males desse século e, com a dupla jornada como um dos fatores causais, atinge duas vezes mais as mulheres que os homens, segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS). Culpa, desesperança, fadiga e pessimismo são alguns dos sintomas inseridos na sua rotina diária de trabalho.

– Estresse

O estresse vem como uma resposta do corpo às situações extremas, sendo desencadeado principalmente pela sobrecarga de trabalho e causando alterações de humor, tensão muscular, dores no peito e insônia nas mulheres (entre outros sintomas).

– Ansiedade

A ansiedade se caracteriza pelos pensamentos obsessivos, preocupação extrema, dores no peito, insônia, náusea e sensação de angústia. São fatores que estão intimamente ligados a um estilo de vida totalmente desequilibrado e que recai fortemente sobre o sexo feminino, conforme vários estudos nessa área.

– Baixa autoestima

A dupla jornada pode diminuir bastante a autoestima feminina. Além do esgotamento físico e perda da vaidade, a sobrecarga de trabalho pode causar sérios transtornos psicológicos por toda a sua vida, prejudicando seus relacionamentos profissionais e particulares.

Como melhorar a qualidade de vida da mulher e reduzir o impacto da dupla jornada?

Primeiro, a condição feminina na sociedade brasileira precisa ser amplamente revisitada. É necessário quebrar barreiras e padrões culturais estabelecidos por séculos para poder lidar com esse tipo de situação. Atualmente, a mulher já ocupa um importante espaço no mercado de trabalho, conseguindo contribuir com a renda familiar e com sua própria independência.

São os conceitos dentro do lar que precisam acompanhar essa mudança e estabelecer uma nova configuração de responsabilidades (não apenas em relação com quem se convive, mas também na mente da própria mulher). Confira alguns exemplos de costumes que podem ser adotados facilmente dentro de casa:

– Divida as tarefas do lar igualmente

A partir do momento em que você divide o seu espaço com alguém, a relação com as tarefas de casa também precisa ser dividida. Essa mudança estrutural do lar é extremamente necessária para evitar a sobrecarga de trabalho, possibilitando mais tempo para que a mulher cuide de si e tenha uma melhor qualidade de vida.

– Priorize a saúde do seu corpo e da sua mente

Hábitos saudáveis contribuem para uma saúde física e mental. Mesmo que seja difícil para você inserir mais uma atividade em uma rotina já cheia, é importante adotar o hábito de algumas atividades físicas e relaxantes para auxiliar no alívio da tensão diária. Faça uma caminhada, leia um livro, veja uma série ou escolha alguns minutos só para cuidar de você.

– Defina prioridades no seu dia a dia

Não tente abraçar o mundo fazendo múltiplas coisas ao mesmo tempo. Não se desgaste para solucionar tudo em apenas um dia. Opte apenas pelas coisas que são realmente prioritárias e que não podem ser adiadas. Calendários e quadros de organização domiciliar, com divisões de tarefas, ajudam a organizar melhor a sua rotina dentro de casa.

– Busque ajuda profissional ao sentir os efeitos da dupla jornada

Caso se sinta muito sobrecarregada e apresente sintomas, como: depressão, estresse ou ansiedade, procure o auxílio de um especialista. Evite a automedicação (que pode piorar muito esses efeitos nocivos) e busque a melhor forma de encontrar um equilíbrio para a sua saúde e o seu bem-estar.

Ao tomar a iniciativa de mudar essa condição de dupla jornada diária, você pode diminuir sensivelmente a sobrecarga de trabalho ou até fazê-la desaparecer com a cooperação de todos que convivem com você. A hora é agora!