A insegurança emocional é uma condição que afeta milhares de pessoas em todo o mundo. Ela pode ser definida como a sensação de incerteza e falta de confiança em si mesma, em suas habilidades sociais e em suas relações interpessoais, interferindo em várias situações do seu cotidiano. Por isso, é fundamental conhecer em detalhes esse estado mental para poder combatê-lo e vencê-lo.

Neste artigo, você encontra as informações necessárias sobre a insegurança emocional: o que é, causas, sintomas e como superá-la. Vamos lá?

O que é a insegurança emocional?

Em primeiro lugar, como o próprio termo aponta, insegurança emocional é um sentimento que causa uma sensação de inferioridade profunda, onde são desencadeados vários fatores que acabam afetando os mais variados aspectos de nossas vidas, tornado as pessoas incapazes de resolverem questões pontuais do seu próprio cotidiano. A sensação de medo intenso do fracasso, sentimentos de incapacidade e impotência frente a dificuldades e desafios acabam por minar os seus esforços de alcançar os seus objetivos (seja eles pessoais ou profissionais).

Afinal, quais são as causas da insegurança emocional?

Entre algumas causas de insegurança emocional, destacamos as seguintes:

– Estilo de apego inseguro:

Durante os nossos primeiros anos de vida, definimos nosso autoconceito com base no afeto e no apego que recebemos de nossos pais ou responsáveis. Um tipo de apego negativo está relacionado com a insegurança emocional e a autoestima.

– Pressão externa:

Na sociedade contemporânea, vivemos constantemente sob pressão para cumprir inúmeras expectativas que, em muitos casos, ocasionam uma carga psicológica muito grande.

– Expectativas muito altas:

Quando nos obrigamos a cumprir objetivos que nos exigem muito, isso pode causar em alguns momentos o sentimento de frustração ao não os atingir. Como consequência, nos sentimos mal pelo nosso desempenho e isso causa um alto nível de insegurança emocional.

– Experiências negativas ou traumáticas:

Uma das causas mais frequentes da insegurança emocional é o fato de passarmos por um evento traumático (como uma relação de abuso físico ou abuso psicológico).

Quais os principais sintomas da insegurança emocional?

Agora que já definimos o que é insegurança emocional e compreendemos sua origem, é importante saber agora como identificá-la. Veja, abaixo, os 10 principais sintomas de insegurança emocional (de acordo com a psicologia):

1. Indecisão ou dificuldade para a tomada de decisões;

2. Necessidade de aprovação constante por parte dos outros;

3. Medo do abandono ou da rejeição;

4. Medo de mudanças, dos desafios e grande dificuldade para se adaptar às novas situações;

5. Nível de exigência muito alto;

6. Pensamentos negativos sobre a própria imagem;

7. Dificuldades nas relações sociais;

8. Sentimentos de inveja e ciúmes (mais pronunciado em pessoas inseguras em uma relação);

9. Baixa tolerância à frustração;

10. Estilo de comunicação passiva (sem a necessidade de expressar necessidades e sentimentos próprios).

Como lidar com a insegurança emocional e superá-la?

A psicologia propõe as seguintes linhas de tratamento:

1. Terapia para definir o autoconceito

Uma das soluções encontradas para superar a insegurança emocional é redefinir a imagem que temos de nós mesmas. Se no seu caso, a insegurança emocional tem origem na infância, é importante mudar a avaliação pessoal e o autoconceito mental. Pensar em quem somos, independentemente do que nos foi dito em nossa educação, parece complicado, mas com a ajuda de um terapeuta é um exercício possível e bastante eficaz.

2. Reestruturação cognitiva

Esse exercício baseado na terapia cognitiva pode ser muito efetivo para combater a insegurança emocional. Nessa terapia, as frases e pensamentos que temos sobre nós mesmas são coletados e reestruturados, concentrando-os de uma maneira mais positiva. Aqui é muito importante aprender a identificar o tipo de diálogo interno que temos. Geralmente não nos damos conta dos vários comentários negativos que somos capazes de dizer.

3. Estratégias de comunicação assertiva

Como abordamos anteriormente, um dos sintomas da insegurança pessoal e emocional é um estilo de comunicação passivo (onde não expomos nossos pensamentos e emoções por medo de sermos julgadas). A comunicação assertiva baseia-se em poder expressar sem ofender aos outros, mas principalmente sem ter medo de expressar seus direitos e comunicar as suas necessidades.

4. Treinamento em habilidades sociais

Trabalhar as habilidades sociais, a partir da inteligência emocional, pode ser um exercício eficaz para superar a insegurança em todos os aspectos de nossa vida. Compreenda o que está sentindo e quais os sentimentos que carrega consigo, refletindo bastante sobre as situações que a insegurança emocional aparece para você. Evite também de fazer comparações com a vida dos outros. Com as redes sociais, tem sido comum a observação sobre tudo o que está exposto em relação à vida de outras pessoas (o que acaba trazendo impactos significativos no psicológico), fazendo parecer que nossas vidas estão em um estágio inferior a delas (o que quase sempre não é verdade).

Se você considera que esses problemas gerados pela insegurança emocional a impedem de levar uma vida plena e normal, busque imediatamente o auxílio de um profissional que ofereça as ferramentas mais adequadas às suas necessidades.