A
gordura acumulada no abdômen é motivo de preocupação tanto para as
mulheres quanto para os homens. Além de
prejudicar a imagem física também pode
causar problemas de saúde. Se você já não sabe mais o que fazer para enxugar a
barriga, nossas dicas de alimentos lhe ajudarão nessa reta final do ano.
Entre os diversos
métodos para queimar a gordura abdominal podemos destacar
a realização de uma dieta saudável para perder peso usando alimentos que
potencializam o processo de eliminação de gorduras localizadas, bem como a
prática de exercícios físicos.
Evitar alimentos industrializados também é importante. Para começar, reduza
a ingestão de alimentos enlatados, embutidos, congelados etc. Isso porque
contém muitas calorias e aditivos químicos prejudiciais à saúde.
Aveia e linhaça
Os a
limentos que contêm uma boa dose de fibras não podem faltar na sua
dieta, pois melhoram o funcionamento do intestino diminuindo a sensação de
estufamento.
Por exemplo, a
aveia é rica em proteínas e tem fibras solúveis, fazendo com
que a fome demore mais para chegar. A linhaça também oferece a sensação de
saciedade, sendo um alimento rico em antioxidantes, ajudando assim no controle
do colesterol. Além disso, diminui a inflação no organismo, fazendo com que a
perda de gordura seja ainda mais rápida.
Limão
O
limão acelera o metabolismo, sendo um famoso “queimador de gordura”. Da
categoria dos alimentos termogênicos, o
limão tem efeito detox no organismo.
Contendo nutrientes antioxidantes, ele potencializa a eliminação de toxinas,
facilitando o processo de perda de gordura na barriga.
Pimenta vermelha e gengibre
Você já deve ter ouvido falar que a
pimenta e o gengibre ajudam a secar a
barriga. Isso se deve ao fato de serem alimentos termogênicos. Além de inibirem
o apetite, ambos possuem substâncias anti-inflamatórias que estimulam a queima
de gorduras.
Ovos
O
ovo contém boas fontes de proteínas. A clara do ovo vai ajudar você na
questão muscular, na hipertrofia, potencializando seus músculos, deixando a
barriga mais firme. Afinal, você deseja
eliminar as gorduras da barriga, mas
não ficar com a pele flácida, certo? Além de tudo isso, a clara do ovo oferece
uma sensação de saciedade, o que ajuda na perda de peso.
Frutas
Para a sua dieta dar certo você precisa ingerir as
frutas menos calóricas.
Algumas não são indicadas como a laranja, que contêm muito açúcar natural. Uma
ótima opção é o
abacaxi e a melancia, pois têm poucas calorias e ajudam a
eliminar toxinas do corpo. Além disso, tem efeito diurético, o que reduz o
inchaço abdominal.
